飲むセラミド、選ぶならどれ？｜”選び方6軸”と、私の1択

飲むセラミド、いざ選ぼうとすると種類が多くて、迷いますよね。

前回、「飲むセラミドって、効くの？」を調べました（→[飲むセラミドって、実際どう？]）。うるおいには根拠がある、でも万能じゃない。そこまで分かったうえで、今回は「じゃあ、どれを選ぶ？」です。

先に、結論を言ってしまうと、

選ぶときに見るべき”軸”は、6つ。

そして、その軸で選んだ私の1択は、オルビスの「ディフェンセラ」です。

この記事でわかること

飲むセラミドの、選び方6つの軸

私が選ぶなら、これ（＋理由）

どんな人に向くか

仕事柄、私は、食品でもサプリでも、裏の表示をじっくり見てしまう性分です。飲むセラミドも、「なんとなく人気だから」ではなく、表示と中身で選びたい。そこで見ている6つの軸を、順番に。

選び方①：表示（トクホ／機能性表示食品か）

いちばん大事なのは、ここ。

「セラミド配合！」としか書いていないものは、避ける。トクホか、機能性表示食品を、が第一歩。

研究で、うるおいの変化が報告されている目安は、1日1.8mg前後。「セラミド入り」と大きく書いてあっても、量が書いていない・微量のことも。“グルコシルセラミドとして◯mg”を、確認したいところ。

原料は、米・こんにゃく・小麦・パイナップル・牛乳などいろいろ。

⚠️ 小麦由来なら小麦アレルギー、牛乳由来なら乳アレルギーの人は避けて。米・こんにゃく由来は、比較的無難です。

飲むセラミドは、続けてこそ。だから、続けられる形が大事。

ドリンクやグミは、砂糖が入っていることが多い。毎日続けるものだから、甘い製品は、糖分の積み重ねが気になります。気にするなら、シンプルな顆粒・カプセルを。

続ける前提なので、1か月あたりの値段で見る。そして定期購入の”解約条件”は、必ず確認を。安さにつられて、解約しづらい定期に縛られないように。

この軸で見ていくと、私はやっぱり、オルビスの「ディフェンセラ」に戻ってきます。

許可表示も、こう決まっています。

本品に含まれる米胚芽由来グルコシルセラミドは、肌の水分を逃しにくくするため、肌の乾燥が気になる方に適しています。

30代で飲んでいたころ、味が、けっこう好きでした。ゆずのような風味で、水なしでもさっと飲める。「サプリを飲む」というより、ちょっとしたご褒美みたいで。

あのときは、効果を待たずにやめてしまったけれど（→[記事1]）、今、もう一度選ぶなら、やっぱりこれを買うと思います。トクホで、量もしっかりで、続けやすい。“続けられそう”が、私には、いちばん大事なので。

反対に、シワやシミ、若返りを期待している人には、向きません。飲むセラミドは、あくまで“うるおい”の話（記事1のとおり）。

飲むセラミドは、種類が多いけれど、6つの軸で見れば、選べます。その軸で、私の1択は、ディフェンセラ。過度な期待はせず、”うるおいを、続けて保つ”つもりで。私は、もう一度、ここから始めてみます。